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Viaggiare è libertà, scoperta, cambiamento. Eppure, per il nostro corpo e in particolare per il ciclo mestruale, può rappresentare anche una piccola sfida di adattamento.
Ti è mai capitato di partire e ritrovarti con un ciclo in anticipo, in ritardo o semplicemente diverso dal solito? Non è un caso. Il ciclo mestruale è strettamente legato ai ritmi interni del nostro organismo e, quando questi cambiano, anche lui può “disorientarsi”.
Il nostro corpo funziona seguendo un equilibrio molto preciso, regolato da ormoni e ritmo circadiano, cioè il nostro orologio biologico interno. Quando viaggiamo, soprattutto se attraversiamo più fusi orari, questo equilibrio viene temporaneamente alterato.
Il jet lag, per esempio, è uno sfasamento dei ritmi circadiani causato dal cambio di fuso orario, che può influire su sonno, energia e equilibrio ormonale. [1]
E dato che il ciclo mestruale dipende da un continuo dialogo tra cervello e ovaie, è facile capire perché possa risentirne.
Non solo: anche cambiamenti nello stile di vita, con annesso stress, sono riconosciuti tra i fattori che possono influenzare la regolarità del ciclo. [2]
Non esiste una risposta uguale per tutte, ma alcune variazioni sono piuttosto comuni. Durante o subito dopo un viaggio, potresti notare:
Nella maggior parte dei casi si tratta di cambiamenti temporanei, che tendono a risolversi spontaneamente nel giro di uno o due cicli.
Tra tutti i fattori, il cambio di fuso orario è probabilmente quello che incide di più. Il nostro organismo, infatti, non si sincronizza immediatamente con il nuovo orario: continua per un po’ a funzionare secondo quello di partenza. Questo “disallineamento” può manifestarsi con stanchezza, difficoltà a dormire, irritabilità e piccoli disturbi digestivi. [3]
E poiché il sonno e i ritmi biologici influenzano direttamente la regolazione ormonale, anche l’ovulazione può subire delle variazioni. È comunque bene sapere che in generale, il corpo impiega circa un giorno per adattarsi a ogni fuso orario attraversato. [4]
Oltre al fuso orario, c’è un altro elemento spesso sottovalutato: il clima. Passare dal freddo al caldo o viceversa richiede uno sforzo di adattamento da parte del corpo.
Il caldo intenso, ad esempio, può aumentare la sensazione di stanchezza, provocare cicli mestruali irregolari, squilibri ormonali e una ridotta funzionalità ovarica, mentre gli sbalzi di temperatura possono influire sul benessere generale [5]. Non si tratta di un effetto diretto sugli ormoni, ma di un insieme di fattori che, sommati, possono modificare temporaneamente il modo in cui il ciclo si manifesta.
Viaggiare significa anche uscire dalla routine: cambiano gli orari, il sonno, l’alimentazione, il livello di attività fisica e anche lo stress, persino quando è positivo.
Tutti questi elementi dialogano con l’asse che regola il ciclo mestruale. In particolare:
Viaggiare significa cambiare ritmo, il nostro corpo e il nostro ciclo mestruale hanno bisogno di tempo per adattarsi. Fusi orari, clima e nuove abitudini possono influenzarlo, ma si tratta quasi sempre di effetti temporanei.
Con un po’ di attenzione e ascolto, è possibile vivere il viaggio serenamente, senza lasciare che il ciclo diventi una preoccupazione.
[1] Uniquevisitor: Jet Lag sintomi e rimedi
[2] Vogue: 5 fattori che influenzano il ciclo mestruale e che (forse) non avevi considerato
[3] Pazienti.it: Jet lag
[4] Asl Cn: Jet lag – sindrome da fuso orario
[5] R.E. Akhigbe et al., Heat stress and human reproduction: effects and pathogenesis
