Il ciclo mestruale non influenza solo l’umore, ma ha un impatto significativo anche sulla nostra pelle. Ogni fase del ciclo è caratterizzata da variazioni ormonali che possono influire sull’equilibrio cutaneo, causando acne, secchezza o eccesso di sebo.
Conoscere questi cambiamenti è il primo passo per adottare una skincare routine mirata e mantenere una pelle sana e luminosa. Vediamo tutto nel dettaglio.
Le fasi del ciclo mestruale e come prendersi cura della pelle
Fase mestruale (Giorni 1-5) Durante il ciclo mestruale, i livelli di estrogeni e progesterone sono bassi, il che può rendere la pelle più secca e sensibile. Alcune donne possono addirittura sperimentare arrossamenti o irritazioni.
Consigli skincare: [1]
- Detersione delicata: usa un detergente privo di solfati per non stressare ulteriormente la pelle.
- Idratazione intensa: scegli creme con ingredienti idratanti come acido ialuronico, ceramidi e pantenolo.
- Evitare i trattamenti aggressivi: durante questo periodo è importante evitare l’esfoliazione e anche la ceretta.
Fase follicolare (Giorni 6-14) Con l’aumento degli estrogeni e del collagene, la pelle appare più luminosa, compatta e ben idratata. Questo è solitamente il momento in cui la pelle appare al meglio e ha una luminosità naturale ed è anche la fase migliore per introdurre trattamenti più attivi. Il consiglio? Per aiutare a prolungare questa luminosità, assicurati di usare prodotti che contengono vitamina C! [1]
Consigli skincare:
- Esfoliazione leggera: usa prodotti a base di acido glicolico o lattico per affinare la grana della pelle.
- Antiossidanti: integra un siero alla vitamina C per proteggere la pelle dai radicali liberi e aumentare la luminosità.
- Protezione solare: anche in inverno, utilizza una crema solare con SPF per prevenire danni cutanei.
Fase ovulatoria (Giorni 15-17)
L’ovulazione porta al picco di estrogeni, seguito da un aumento del progesterone. Questo può stimolare le ghiandole sebacee, rendendo la pelle più grassa e predisposta all’acne. [2]
Consigli skincare:
- Detersione mirata: usa un detergente a base di acido salicilico per tenere sotto controllo il sebo.
- Trattamenti anti-acne: applica creme o sieri con niacinamide o tea tree oil può aiutare a prevenire i brufoli.
- Maschere purificanti: applicare una maschera all’argilla una o due volte a settimana può ridurre l’oleosità.
Fase luteale (Giorni 18-28)
Durante questa fase, il progesterone continua ad aumentare, favorendo la produzione di sebo. Inoltre, molte donne sperimentano sintomi della sindrome premestruale (PMS), tra cui acne infiammatoria e pelle congestionata. [3]
Consigli skincare:
- Ingredienti lenitivi: prediligi prodotti con aloe vera, camomilla o centella asiatica per calmare eventuali infiammazioni.
- Spot treatment: utilizza trattamenti mirati a base di acido azelaico o perossido di benzoile sui brufoli.
- Idratazione bilanciata: scegli una crema leggera per non ostruire i pori.
Conclusioni
Adottare una skincare routine che segue le fasi del ciclo mestruale non solo aiuta a risolvere problemi specifici, ma contribuisce anche a migliorare la salute generale della pelle. È bene ricordare però che quando si ha a che fare con l’acne ormonale, è importante consultare un dermatologo che comprenda gli impatti ormonali sulla pelle e adotti un approccio completo allo stile di vita.
Fonti
[1] Simply Clinics: Period Skincare
[2] Cosmetify: How to Sync Your Skincare With Your Menstrual Cycle
[3] Hertility: Tips for Dealing with Period Skincare