La bella stagione \u00e8 ormai alle spalle e ci stiamo preparando ad affrontare una nuova stagione invernale.<\/p>\n
Se quello che vi preoccupa \u00e8 come rafforzare il sistema immunitario, state tranquille. Ci sono, infatti, molti accorgimenti che possiamo adottare per cercare di tenere lontane le influenze stagionali.<\/p>\n
Prima di tutto, sapevate che la prevenzione dalle malattie comincia proprio da uno stile di vita sano e passa attraverso l’alimentazione corretta, l’igiene personale, l’attivit\u00e0 fisica e tutto quello che pu\u00f2 contribuire a modificare la routine giornaliera?<\/p>\n
Abbiamo quindi detto che \u00e8 molto importante avere uno stile di vita sano, ma vediamo nel dettaglio come possiamo prenderci cura della nostra salute in modo naturale [1]:<\/p>\n
Lo sappiamo tutti, prevenire \u00e8 meglio che curare. Per questo la dieta va arricchita con alimenti che ricchi di antiossidanti, minerali e vitamine che aumentano le difese dell\u2019organismo e aiutano anche a mantenere un buon funzionamento dell\u2019intestino [2].<\/p>\n
Tra le vitamine sono fondamentali la A, la E e soprattutto la C, <\/strong> ottimo antiossidante. Quest\u2019ultima, inoltre, ha anche un\u2019azione antinfiammatoria, aumenta le difese dell\u2019organismo e lo protegge dalle infezioni provocate da virus e batteri. Questa vitamina, infine, favorisce l\u2019assorbimento del ferro, soprattutto quello contenuto nella verdura [2].<\/p>\n Anche la vitamina B12 non va sottovalutata<\/strong> in quanto ha un effetto di potenziamento, in particolare sui globuli bianchi natural killer, cellule del sistema immunitario molto efficaci nella distruzione di batteri e virus [3].<\/p>\n Anche Ferro e Zinco sono due minerali fondamentali<\/strong> per il corpo e per il buon funzionamento delle difese immunitarie. Lo Zinco, ad esempio, \u00e8 un nutriente essenziale perch\u00e9 stimola la produzione di anticorpi, che \u00e8 legata anche all\u2019assunzione del Ferro [2].<\/p>\n Da non dimenticare anche il Selenio che ha un\u2019importante funzione antiossidante<\/strong> e contribuisce ad aumentare le difese immunitarie migliorando la produzione di anticorpi. Non bisogna dimenticare che la sua azione risulta potenziata in associazione alla vitamina E [2].<\/p>\n Infine, viene consigliato anche l\u2019uso di probiotici e prebiotici<\/strong> che, equilibrando la flora batterica intestinale, migliorano le funzionalit\u00e0 dell\u2019organismo e potenziano le difese immunitarie. \u00c8 infatti nota da tempo la relazione tra l\u2019efficacia di risposta del sistema immunitario e lo stato di salute del microbiota intestinale [4].<\/p>\n Ma quali sono le fonti naturali di probiotici?<\/p>\n Ma non dovete dimenticare che per vivere e proliferare, i probiotici hanno bisogno di un corretto nutrimento, ovvero di prebiotici, fibre alimentari non digeribili, che si trovano in alcuni alimenti come: porro, aglio, cipolla, fagioli, banane, farina di frumento [4].<\/p>\n Come abbiamo detto, l\u2019alimentazione svolge un ruolo essenziale nello sviluppo e nel mantenimento del sistema immunitario. Da un lato le carenze nutrizionali possono compromettere la risposta immunitaria e rendere la persona maggiormente esposta alle infezioni, dall\u2019altra un buono stato nutrizionale pu\u00f2 prevenire la comparsa di malattie.<\/p>\n Ma quali sono quindi i cibi che rafforzano il sistema immunitario e ci preparano ad affrontare al meglio l’inverno? Vediamoli insieme:<\/p>\n Infine, bisogna ricordare che l\u2019utilizzo dell\u2019olio extravergine di oliva, ricco di acidi grassi e fosfolipidi,<\/strong> agisce per consolidare la membrana dei linfociti, deputati alle difese naturali [9].<\/p>\n [1]\u00a0Come puoi aumentare le difese immunitarie in modo naturale<\/a> L’adozione di uno stile di vita sano svolge un ruolo essenziale per il mantenimento del sistema immunitario. Scopriamo come rinforzare le nostre difese in modo naturale.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31753,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0},"categories":[34,23,17],"tags":[282,280,281],"yoast_head":"\n\n
10 cibi fondamentali per affrontare l\u2019inverno<\/strong><\/h2>\n
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FONTI<\/strong><\/h3>\n
[2]Educazione Nutrizionale Grana Padano: Il sistema immunitario per affrontare le stagioni fredde: cosa mangiare e quando<\/a>
[3]\u00a0Corriere della Sera: A che cosa serve la vitamina B12? Ecco dove si trova e che cosa succede se manca<\/a>
[4]\u00a0<\/a><\/a>Gruppo San Donato: La dieta per rafforzare il sistema immunitario<\/a>
[5] Acqua Santa Croce: 10 super cibi per le difese immunitarie<\/a>
[6] Riza.it: 5 trucchi per rinforzare il sistema immunitario<\/a>
[7] alfemminile.com: Cibi che rafforzano le difese immunitarie: i 10 super food per affrontare l’inverno<\/a>
[8] Sorgente Natura Magazine: La radice di ginseng per combattere virus e radicali liberi<\/a>
[9] newsdonna.it: Rinforzare le difese immunitarie con i cibi giusti<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"